Durch kleine Auszeiten mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu bringen – wer wünscht sich das nicht? Leicht umzusetzende Übungen und inspirierende Ideen für fünf individuelle Auftanktage für Zuhause stellt das Autorenduo Christian Stock und Nicole Reese vor. Je nach Stimmungslage und Bedürfnis kann ein Motto gewählt werden, etwa Wohlwollen, Empathie oder Gleichmut. Hierauf abgestimmte Meditationen und Reflexionen sollen helfen, wieder in mentale Balance zu gelangen. Yoga und eine bewusste Ernährungsweise tragen ebenfalls dazu bei, dem Körper achtsamer zu begegnen.
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