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NEU: MEIN ACHTSAMKEITS TAG

Durch kleine Auszeiten mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu bringen – wer wünscht sich das nicht? Leicht umzusetzende Übungen und inspirierende Ideen für fünf individuelle Auftanktage für Zuhause stellt das Autorenduo Christian Stock und Nicole Reese vor.
Je nach Stimmungslage und Bedürfnis kann ein Motto gewählt werden, etwa Wohlwollen, Empathie oder Gleichmut. Hierauf abgestimmte Meditationen und Reflexionen sollen helfen, wieder in mentale Balance zu gelangen.
Yoga und eine bewusste Ernährungsweise tragen ebenfalls dazu bei, dem Körper achtsamer zu begegnen.

Hier gehts zum Buch.

 

 

Das einfachste YOGA BUCH aller Zeiten

Yoga – so einfach wie nie Du möchtest Yoga auch zu Hause üben, es gelingt dir nur einfach nicht, dich an alle Details und Übungsschritte zu erinnern, die du in deiner Yogastunde gelernt hast? Dann bist du hier richtig. Nicole Reese, erfahrene Yogalehrerin, kennt das von ihren Yoga-Schülern nur zu gut und führt dich Schritt für Schritt an die Asanas und Flows: – So geht’s: Bildreiche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die dich an die Asanas und ihre Varianten heranführen. – Benefits: Wie wirken diese Asanas auf Körper und Seele? – Was wirklich wichtig ist: Alles, was du beachten und wissen musst, findest du auf einen Blick direkt im Bild.

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YOGA BODY
Gezielt üben – optimal  ernähren – im Flow sein Yoga entspannt, bringt Körper und Seele in Balance und ist der absolute Stresskiller – aber es kann noch so viel mehr: eine schöne Körpersilhouette, festes Bindegewebe und das ein oder andere Kilo weniger auf der Waage sind tolle Nebeneffekte. Yoga und die passende eine achtsame Ernährung bringt das Schöne in Ihrem Körper zum Strahlen:  und dieses Buch verrät Ihnen, wie es klappt!  YOGA BODY liefert Ihnen perfekt abgestimmte Duos aus 4 Übungsprogrammen und zahlreichen Rezepten – ein achtsames Bodyshaping passgenau für Ihre Trainingsziele:

• Definierte Muskeln: eine schöne Silhouette formen, schlanke Muskeln aufbauen
• Detox: den Körper entlasten und sanft entgiften
• Straffes Bindegewebe: Faszien stimulieren, die Haut festigen und straffen
• Stoffwechsel-Booster: Kreislauf und Stoffwechsel anregen

Hier könnt ihr es bestellen: Thieme Verlag

 

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YOGA KITCHEN: Achtsam üben, achtsam essen, achtsam sein

Die Yoga-Praxis ist ein wunderbarer Weg, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Doch erst gemeinsam mit einer bewusst abgestimmten Ernährung und einer gezielten Auswahl von Lebensmitteln entfaltet sie ihre ganzen Wirkkräfte. Spüren und genießen Sie den Benefit dieses Zusammenspiels: mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude.

YOGA KITCHEN hält ein perfekt abgestimmtes Duo bereit. 5 gezielte Übungsflows und 67 köstliche Rezepte – passgenau für Ihre Bedürfnisse: DETOX entgiften und den Stoffwechsel anschalten ENERGIE & POWER aufladen und vitalisieren ENTSPANNUNG ankommen und loslassen IMMUNSYSTEM aufbauen und stärken STRESS ADE gelassen und konzentriert sein.

Hier könnt ihr es bestellen: Thieme Verlag