NEUER TERMIN: 7.-11.Dezember 2026

BILDUNGSURLAUB

RESTART: Strategien für Fokus und Entlastung im Berufsalltag

Vinyasa Yoga, Atem und Wahrnehmung als Instrumente für Konzentration und Belastungsregulation im (Berufs-)Alltag

5 Tage für mehr Energie, FOKUS und Gelassenheit

Diese fünftägige Weiterbildung vermittelt Methoden zur bewussten Selbstregulation, Stressbewältigung und Resilienzstärkung im beruflichen Alltag.

Vinyasa Yoga, Atem- und Wahrnehmungstechniken werden als Instrumente für mehr Konzentration und Belastungsregulation im (Berufs-)Alltag genutzt.

In einer Zeit, in der ständige Erreichbarkeit und steigende Anforderungen unseren Alltag bestimmen, wird es immer wichtiger, innezuhalten, den Druck raus zu nehmen und sich auf das Wesentliche zu besinnen: auf uns selbst.

Diese 5 Tage rund um Yoga, Stressmanagement und Resilienz bieten genau diesen Raum – eine Einladung, Körper, Atem und Geist zurück ins Gleichgewicht zu bringen.

WAS DICH ERWARTET

Bewegung, Atemübungen und Strategien für mehr Achtsamkeit und zur Selbstwahrnehmung:

Tag 1 – Achtsamkeit & Atem: kurze Übungen zur Atembeobachtung, sanfte Yogasequenz und eine kleine Einführung in die Achtsamkeitslehre

Tag 2 - Körper & Bewegung: achtsame Bewegungen, die Verspannungen lösen, kurze dynamische Yogasequenz, die deine Haltung verbessert

Tag 3 - Atem & Emotionen: Übungen zur Stressreduktion, Yin Yoga Praxis, Atem und Nervensystem, Mini-Strategien zur Stressregulation

Tag 4 - Resilienz & innere Stärke: eigene Stärken und Ressourcen erkennen, dynamische Yogapraxis für mehr Stabilität

Tag 5 - Integration in den Alltag: einfache, zugängliche eigene Routinen für mehr Achtsamkeit im (Berufs-)Alltag entwickeln

FÜR WEN IST DER KURS GEEIGNET


Für alle, die mehr Gelassenheit, Energie, Fokus und Freude im Alltag spüren möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alle Übungen sind leicht umsetzbar, sanft und an deine individuellen Bedürfnisse anpassbar.

Die Fortbildung ist als Bildungsurlaub anerkannt.

WAS DU LERNST

  • fokussierter zu sein, mehr Ruhe und Klarheit im Kopf auch in chaotischen, stressigen Situationen zu behalten

  • weniger Stress, bessere Körperwahrnehmung, weniger Verspannungen, mehr Kraft und Beweglichkeit

  • praxistaugliche Strategien für deinen (beruflichen-) Alltag

  • Stärkung der persönlichen Resilienz und Entspannungsfähigkeit durch Achtsamkeit, bewusste Atmung und Yoga.

  • einfache und für dich passende Strategien für mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln

ORT

Die Weiterbildung findet in den Räumen des Innersmileyogastudios in der Ditmar-Koel-Strase 23a in Hamburg, Nähe Landungsbrücken, statt.

TAGESABLAUF
09:00 – 09:30 → Achtsamkeitspraxis (Meditation / Atemübung)

09:30 – 10:30 → Theoretischer Impuls zum Tagesthema

10:30 – 11:00 → Pause / Meditationspraxis

11:00 – 12:30 → Yoga- und Atempraxis (je nach Thema)

12:30 – 13:30 → Mittagspause

13:30 – 15:00 → Workshop / Austausch / Reflexion

15:00 – 15:30 → Pause

15:30 – 16:30 → Integration & Abschluss (Meditation, Journaling, Gespräch)

  • Das Studio liegt in der Nähe der U-und S-Bahn Station Landungsbrücken mitten im Portugiesenviertel. Hier gibt es zahlreiche Cafés, Restaurants und Supermärkte.

    Vom Hauptbahnhof sind es mit der S1 oder der S3 drei Haltestellen, mit der U3 fünf.

  • Bitte beachte, dass Unterkunft und Verpflegung nicht im Preis mit inbegriffen sind und von dir selber organisiert werden müssen.

  • Preise

    Vor Ort:

    429€ (Überweisung) + 15€ (PayPal)

    ohne Unterkunft und Verpflegung

    • Du findest den Antrag und die AGB unter https://ashtangayogabremen.de/bildungsurlaub/

    • Mit deiner Mail an mich an hi@nicolereese.de reservierst du dir deinen Platz und erhältst meine Bankverbindung für die Überweisung des Betrages (Bezahlung folgt erst, nachdem der Arbeitgeber zugestimmt hat.) Mit der Überweisung des oben genannten Betrags auf mein Konto bist du verbindlich angemeldet.

      1. Sollte keine Zulassung für das entsprechende Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) vorliegen, bitte mit entsprechender Vorlaufzeit (1-3 Monate) bei AYHB anfragen, damit wir das Anerkennungsverfahren einleiten können. 

      2. Nach Zustimmung des Arbeitgebers, die Gebühr bezahlen. 

      3. Anmeldebestätigung wird zeitversetzt erstellt und per Mail zugeschickt.

      4. Anreise planen (Unterkunft, An- Abreise) Diese sind in der Seminarpauschale nicht enthalten. 

      5. Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink als Pdf zur Verfügung gestellt. Bitte selbständig entscheiden, ob diese ausgedruckt werden sollen oder via digitalem Endgerät mitgebracht werden.

      6. Am Ende des Seminars wird eine Teilnahmebestätigung durch die Seminarleitung ausgehändigt. (nur bei vollständiger Teilnahme).

  • Die Stornierungsbedingungen stehen in den AGBs der AYHB.

    Ich empfehle eine Seminarausfallversicherung, weitere Informationen unter:

    https://www.seminarversicherung.info/

    Ich weise noch einmal ausdrücklich darauf hin, dass ich nicht verantwortlich bin für deinen Weg zur Fortbildung.